流瑜伽和哈他瑜伽的流瑜区别 有很多不同点

时间：2022-05-29 11:34:13 编辑：nvsheng

导读：流瑜伽和哈他瑜伽这两种瑜伽在适合人群、体式以及概念上面都是伽和伽有很大的不同的，这两种瑜伽连起来也会有很大区别，哈瑜所以大家在练之前一定要了解清楚。区别流瑜伽和哈他瑜伽的有多区别流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽运动，它

流瑜伽和哈他瑜伽这两种瑜伽在适合人群、不同体式以及概念上面都是流瑜有很大的不同的，这两种瑜伽连起来也会有很大区别，伽和伽所以大家在练之前一定要了解清楚。哈瑜

流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽运动，它们的有多适应人群、概念、不同两者入门体式都不相同。流瑜

1、伽和伽两者适用人群的哈瑜区别:

流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。

哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。

2、两者概念的区别

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

流瑜伽和哈他瑜伽哪个难

流瑜伽比哈他瑜伽难。

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。流瑜伽是哈他瑜伽的一种,流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。

流瑜伽串联体式

1：跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧

2：新月式—新月扭转—Vinyasa—连接另一侧

3：新月式—祈祷扭转—Vinyasa—连接另一侧

4：新月式—战士 2式—Vinyasa—连接另一侧

5：新月式—战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—连接

6：战士2式—反向战士2式—侧角伸展式—Vinyasa—连接

7：战士2式—三角伸展式—Vinyasa—连接

8：战士2式—双角式—Vinyasa—连接

9：战士2式—侧角伸展式—半月式—Vinyasa—连接

10：战士1式—战士2式—三角伸展式—Vinyasa—连接

11：战士1式—战士3式—半月式—Vinyasa—连接

什么人不适合练瑜伽

1、情绪波动不宜练习瑜伽

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、 紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

2、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽

有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

3、骨质疏松症者,练习要小心

有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的 重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不小心骨折。