马拉松跑完就有奖牌吗 要注意规定时间

时间：2022-06-20 12:36:06 编辑：nvsheng

导读：马拉松的马拉奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是松跑时间三个小时左右，全马一般是奖牌六个小时左右，能在这个时间内跑完就是注意可以获得奖牌的。马拉松跑完就有奖牌吗一般是规定有规定时间，正常半程马拉松(2

马拉松的马拉奖牌是只要在规定的时间内可以跑完赛程的话就能获得，半马一般是松跑时间三个小时左右，全马一般是奖牌六个小时左右，能在这个时间内跑完就是注意可以获得奖牌的。

一般是规定有规定时间，正常半程马拉松(21.0975km)是马拉3小时内跑完有奖牌，全程(42.195)是松跑时间6小时内跑完有奖牌。

马拉松(Marathon)国际上非常普及的奖牌长跑比赛项目，全程距离26英里385码，注意折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。规定分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松是一项长跑比赛，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松，马拉松考验的是参赛选手的耐力和毅力。参加马拉松需要提前做好身体和心理的准备，马拉松需要技巧，不然对身体关节造成磨损。有规定的时间限制，但是真正的马拉松公路比赛项目的世界纪录是从2004年才真正设立的。

马拉松赛没有绝对的规定时间(也就是关门时间)，超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时，例如厦门马拉松全程关门时间为7小时。有个别的赛事为5小时，也有像夏威夷马拉松赛不限时间，只要你跑完，哪怕是24小时，也算完成，有成绩证书，有奖牌。

马拉松世界纪录成绩

1、男子10公里最佳成绩为26分44秒

2010年9月26日，肯尼亚的帕特里克·科蒙 Leonard Patrick KOMON 创造路跑万米纪录：26分44秒。

2、女子10公里、全马最佳成绩均为她所创造

2003年1月13日，英国女将保拉·拉德克利夫创造了女子10公里最佳成绩：30分21秒。值得一提的是，女子全马的成绩记录也是她所保持的，在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上面，她创造了2:15:25的世界纪录 ，至今无人能破。

跑马拉松对身体的好处

1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。

3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。

4. 保持稳固：经常慢跑锻炼，可以使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5. 提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。