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打排球有助于长高吗 多久打一次排球有助于长高

2024-11-15 14:27:32 admin

打排球有助于长高吗 多久打一次排球有助于长高

时间：2022-04-10 11:01:55 编辑：nvsheng

导读：在长身体阶段的打排多久打次小孩特别适合打排球，平常打排球还可以锻炼身体，助于那么打排球有助于长高吗，长高多久打一次排球有助于长高呢，排球下面一起来看看吧。有助于长打排球有助于长高吗 打排球有助于长高人的打排多久打次身高一般是基因决定的，但是助于后天

在长身体阶段的小孩特别适合打排球，平常打排球还可以锻炼身体，长高那么打排球有助于长高吗，排球多久打一次排球有助于长高呢，有助于长下面一起来看看吧。打排多久打次

打排球有助于长高吗 

打排球有助于长高人的助于身高一般是基因决定的，但是长高后天进行一些弹跳类运动能有助于长高。排球需要跳跃扣球，排球跳跃过程中会拉伸骨骼，有助于长刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

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多久打一次排球有助于长高

想长高一周打1-2次排球就好了，过度做弹跳类运动，对膝盖的伤害比较大，容易造成运动损伤，反而对健康不利。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等，对长高都是有帮助的，没必要每天重复同一种运动。

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打排球后吃什么有利于长高

打排球是比较耗体能的，打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。

1、牛奶200ml，鸡蛋1个，芹菜牛肉，西兰花，鲫鱼豆腐汤，米饭一碗。

2、豆浆200ml，香蕉一根，香菇鸡，剁椒鱼头，菠菜，米饭一碗。

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打排球适合穿什么鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力，在跳跃的过程中，帮助缓解脚底的冲击力，从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋，也可以穿一般的运动鞋，但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

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