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跳爵士舞能减肥吗 燃脂效果很好

2024-11-15 14:36:54 admin

跳爵士舞能减肥吗 燃脂效果很好

时间：2022-05-15 13:04:08 编辑：nvsheng

导读：跳爵士舞是跳爵能够减肥的，爵士舞的士舞运动量是很大的，对体能上面要求很高，肥燃所以如果你认认真真跳的脂效话，消耗的果好热量还是很高的。跳爵士舞能减肥吗跳爵士舞可以减肥，跳爵跳爵士舞可以是士舞腿部肌肉得到锻炼，从而达到减肥的肥燃作用。

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跳爵士舞能减肥吗

跳爵士舞可以减肥，脂效跳爵士舞可以是果好腿部肌肉得到锻炼，从而达到减肥的作用。

爵士舞最开始流行于美国，现在也被很多中国年轻人喜欢。它是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，在跳爵士舞的时候会消耗很多能量。从而达到减肥的效果，帮你塑造S型身材。

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爵士舞消耗的热量

1强度：中

2消耗热量：288大卡/每小时(以60kg体重为参考)

3运动强度：4.8MET，属于中强度运动

4千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

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爵士舞动作要领

1.利用屈膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获得多样性的变化。

2.快速移动重心，特别是水平移动。

3.让身体各个部位如头、肩、腰、臀、躯干做独立的动作。

4.表现出动作中韵律的切分法，也就是说一个动作本在一拍里就可完成，但我们把它分割成四拍，动作也分割成四部分表现。

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跳爵士舞的好处

1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

2.训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

4.训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

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