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生蚝减肥期间可以吃吗 一次吃十个生蚝的危害
生蚝减肥期间可以吃吗 一次吃十个生蚝的生蚝危害
时间：2022-03-13 12:48:42 编辑：wb888
导读：生蚝大家都特别的喜欢吃，无论是减肥男女都适合吃，而且营养十分的期间丰富，不过吃的可吃数量也不能太过于多，一次吃十个是次吃否有危害身体呢？生蚝热量高吗发胖吗不高，适量吃不会发胖。个生生蚝俗称海蛎子，危害是生蚝常见的一种海产品，味甘
生蚝大家都特别的减肥喜欢吃，无论是期间男女都适合吃，而且营养十分的可吃丰富，不过吃的次吃数量也不能太过于多，一次吃十个是个生否有危害身体呢？
生蚝热量高吗发胖吗
不高，适量吃不会发胖。危害
生蚝俗称海蛎子，生蚝是常见的一种海产品，味甘性寒，其中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸以及多种矿物质成分，没100克生蚝中，大约含有57大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说其热量是很低的。
由于生蚝热量比较低，适量吃就不需要担心发胖，其次生蚝主要成分是蛋白质、维生素以及脂肪，是比较容易被消化代谢的，适量吃不需要担心发胖。
生蚝减肥期间可以吃吗
可以适量吃。
综上所诉可以知道，生蚝是一种热量比较低的食物，对于减肥中的人群来说，适量吃一些生蚝不需要担心会发胖，其次对于减肥中的人来说，生活中会进行饮食控制，营养摄取比较少，这时候吃一些生蚝，可以为身体补充营养，对于减肥中的人来说，是可以适量吃生蚝的。
一次吃十个生蚝的危害
一次吃十个生蚝会有以下危害：
1、十个生蚝可食用肉的部分大概在500克左右，而《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议，人体每日食用鱼虾类食物在50~100克即可，食用过多容易加重消化负担，由于蛋白质、胆固醇摄入过多，可能会引起消化不良、腹泻等问题。
2、生蚝性寒，对于脾胃不好的人来说一次食用十个生蚝可能会加重体内寒气，进而造成消化能力下降。
3、生蚝属于高嘌呤食物，一次性吃十个生蚝，对于尿酸高、痛风的人群而言，可能会引起痛风发作。
生吃生蚝的功效与作用
健脑益智
生蚝中含有大量的牛磺酸、DHA、EPA等，这些物质是智力发育所需的重要营养素，生吃生蚝可以很好的保留这些物质，具有很好的健脑益智作用。
延缓衰老
生蚝中含有大量的核酸，其中核酸蛋白质合成中起着重要的作用，可以起到延缓皮肤衰老以及减少皱纹生成的作用，人体适量生吃生蚝，可以延缓其衰老速度。
益胃生津
生蚝性寒，生吃可以清热除湿、止心脾气痛、俐下赤白浊等，对于胃酸过多，或患有胃溃疡的人更有益处，很多人喜欢吃。
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